食物不仅为人体提供生理上的需求，影响人体的健康；而且对人体心理和心灵的发展至关重要。例如：记忆、睡眠、情绪、学习能力、动作协调能力等等。
根据食物对人类的身体和心理、心灵不同程度的影响，可以把食物分成优、中、劣三大类。
＊ 第一类：优等 — 天然食物。
天然食物有益于身心，是宇宙间最高级的能量。其中包括大部分的蔬菜（除了洋葱、大蒜、葱、），所有的水果，带的坚果（腰果、核桃、花生），海藻类（紫菜、发菜、海带等），是由土壤、太阳、空气、水份天然而成，既新鲜又营养丰富，色香味俱全，悦目可口，极易消化，迅速为人体吸收后，促进新陈代谢，清净血液，使各器官充满活力，使人体不会积聚脂肪、尿酸、毒素等致病物质，每天都能畅顺地通过大便排出体外，从而预防各种疾病的产生，永远保持健康的体格，杜绝癌症、心脏病、糖尿病、中风等发病的机会。
天然食物进入人体内之后，食物中较好的部份，用来建造有形质的身体；食物中最优良的部分，用来建筑无形的精神心灵世界。
食用天然食物者，通常都享有长寿，不易衰老，不易罹患疾病，体格强壮，精力充沛。食用天然食物者的心灵境界，通常表现得平静、祥和、宽恕、充满智慧、充满喜悦，因此，学者把天然食物称为‘悦性食物’。
＊ 第二类：中等 — 加工食物。
加工食物对身体无益，包括巧克力、可乐等饮料，食用之后使人精神兴奋，并非真正地使人精力充沛，而实质上是精神方面的透支，兴奋过了以后，人显得极度疲劳。一旦食用之后，今后每天都要依靠这类食物，来刺激才有精神，即是俗称的“上了瘾”。如果停止食用，就显得无精打彩。
食用加工食品者，具体表现是好动易怒、易冲动、烦躁不安，而且使胃产生大量的胃酸，容易造成胃病。所以劝喻大家，加工食物仅可酌量食用，才不致使心灵受到刺激，而引起心理的紧张和不安。
＊ 第三类：劣等 — 惰性食物。
惰性食物，无益身心，包括肉、鱼、酒、烟、葱、蒜等。惰性食物中的肉食，难以消化令人懒惰、易困、易睡。酒类伤肝，令人暴躁、昏沉，记忆力衰退。烟类损肺，为肺癌的病因。葱、蒜、类，扰乱神经及心灵的安定性。
鹿、马吃草，表现得温驯、矫健、敏捷、耐劳。
狮、虎吃肉，表现得凶残、好斗、暴躁、懒睡。是天然食物与肉食的最佳例证。
所以食惰性食物者，人早熟，也提早衰老，易罹患多种疾病，暴力多欲，昏睡懒惰。
从上述优、中、劣三种食品的分析和比较，使我们明了，为了身体健康和心灵的平静、安祥，应当多吃天然食物，少吃加工食物，完全不吃惰性食物。我们自己的身心是最好的实验室，让我们食用天然食物，亲身体验，相信你会发现自己的生命更充满活力，身体更轻快，心灵更平静、祥和，感受到自己此时正往健康之道迈进。