人们一般只注意到身体的动和静，而很少注意心的动和静。人日间工作是身动，夜间睡觉是身静，如果做到身的动静协调，只是身体健康的一半。心是长时间处于动的状态，即使是入睡之后，仍会做梦，显示心仍未能静下来，所以人的心的动和静一直无法协调。因此身和心二者的动和静不能够平衡，影响了人的生理和心理多病。
生理病：神经衰弱、失眠健忘、阴虚火盛、肝火旺盛等等。
心理病：性情暴躁、精神紧张、心神恍惚、忧郁烦闷等等。
静坐是二千多年前，佛陀留给后世，一种调理心静的宝贵的绝佳妙法。现代人一旦提起静坐，会误认为这是出家人的事，从而忽视了静坐的价值，不懂得去珍惜和古为今用。
首先我们要理解静坐对身心的益处之后，对静坐产生积极喜悦的心情，下定决心和恒心，亲身实践，静坐日久，便能够发现无穷的乐趣，从而不会轻易放弃这种轻安、舒畅、快乐的感受，深深地体会到绝非世间五欲之乐可以相此比拟的。
静坐须请资深的静坐老师指导下学习静坐，方才能够获得正确的静坐要领，循序渐进，取得预期的效果。
静坐有功夫之时，气血自会流通，气血犹如车辆，脉管好似道路，如果车辆的马力强大，可以把道路的阻碍物冲开，带动血液迅速地环绕全身，气血充沛，将脉络打通，上下运行无阻，同时感觉到偏身毛孔疏通无滞，呼吸细而长。令人体会到静坐既能健身治病，又是一种其乐无穷享受。
因此，静坐的好处，可以促进血液循环，使人精神充沛，恢复疲劳，进而举止安祥，头脑聪明，反应敏捷，声音清脆，皮肤润泽等气质的变化。人体原本就具备治百病的潜能，只要下决心和恒心，抛开一切世俗杂念，静坐日久，自然可以根治身、心的各种疾病。
静坐方法：
（一） 静坐前，要将杂念抛开，动作从容，心平气和。
（二） 静坐环境：清静、空气流通的房间，过份光亮心易浮动。过暗心易昏沉。
（三） 静坐的时间：每天早晚二次，第一次在早上起床大小便之后，静坐可以大补元气。第二次在下午太阳下山之时，静坐可加速血液运行。每次的时间由初学的十分钟增至二十分钟，再增至三十分钟，或六十分钟持之以恒，三个月后，必见功效。
（四） 静坐的姿势：将两小腿交叉于两大腿的下面，两腿盘起来，可以减短血液通道，令心容易入定。（这是最简易的普通坐姿）
（五） 两手安放位置：右手在左掌之上，贴近小腹，手心向上，置于腿上，两大拇指轻触，或自然双手平放两腿。端身正坐，头不低垂，也不昂仰。
（六） 眼耳鼻舌心的处置：眼宜轻闭，耳不外听。鼻孔徐徐吸入清气，用口吐出浊气。咀唇轻闭，舌轻舐上颚。
（七） 日常生活：不可以静坐代替睡觉。食不过饱，也不可过饥。不吃五辛、烟酒。切忌情绪暴躁，心平气和。遇善境不喜，遇恶境不忧。
（八） 静坐四字真言：松、静、守、息。
松：全身放松，头、两肩、口角放松，衣裤宽松。
静：宁静思想，不使七情六欲生起。
守：意守丹田（即指小腹）令心神集中。
息：调和气息，呼吸逐渐入于细、慢、长的状态。
如果我们能够从天然食物中吸取新鲜丰富的营养，有益于身心；又能够修心养性，配合静坐，促进血液循环，使人精神充沛，那么健康长寿的目的就完全可以达到的。
神奇的新鲜果汁—无价至宝
日本禅宗高僧富泽知芳大师，提倡马铃薯鲜汁疗法，有显著的神奇药效。
马铃薯、红萝卜、苹果三合一鲜汁的功效：
一、防治癌症，抑制癌细胞生长。
二、防治肝脏病、肾脏病、胰脏病、胃溃疡。
三、防治非典型肺炎、心脏病、高血压。
四、恢复体力，增强体质，提高免疫和自愈能力。
五、恢复眼睛疲劳，消除眼睛干燥，令双眼亮丽。
六、治愈腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除体内毒素，美容颜润皮肤、治肥胖。
八、根治便秘、痔疮、根治口臭、胃酸、减低月经痛。
特点：没有任何副作用，高营养健康食品，迅速吸收和排毒，令食欲增加，补气恢复体力。
材料：新鲜马铃薯（即薯仔）、红萝卜、苹果各一个。每个各重约一百五十克至二百克。榨汁，即榨即饮，切勿存放。
注意：马铃薯发芽处要切除，以免中毒。
新鲜果汁宜清晨空腹饮用。
重症患者，每天下午五时空腹时再饮一次。饮用后约一小时才可以进食早、晚餐，以免胃液被稀释，影响消化力。
必须天天饮用不间断，轻症三周见效。重症三个月见效。
☆ 胡萝卜汁煮沸成熟汁饮用吸收率达。饮用时热的胡萝卜汁与冷的苹果、马铃薯汁两者混合一起微温，这样饮用不伤脾胃，尤其是冷天的时候。
☆ 马铃薯、苹果必须连皮。（美国苹果打蜡的必须去皮。）